最近想在家和闺蜜、伴侣凑CP健身的宝子，是不是刷到过很多双人划船机的视频？核心玩法就是一个在下稳稳坐，另一个踩好B把杆在上面做动作，很多博主说练够40分就能甩300大卡以上！今天就给大家唠唠这个场景下的小技巧、避坑点和真实数据，让你俩在家练得安全又有效果。
双人划船机怎么选？一个在下坐得稳才配得上40分训练时长 很多宝子随便买个普通划船机就凑CP，结果练10分钟就晃得不行，踩B把杆的人腿软。其实适合双人的划船机得看承重——双人总承重至少200斤，一个在下坐的那部分座椅要宽10cm以上，靠背有海绵靠垫，B把杆要够高够粗，适合不同身高的人抓握。我前阵子买了某猫销量前3的可折叠双人款，承重220斤，上周日和160斤的老公练够40分，全程座椅没晃过半下！
双人划船机怎么分配动作？一个在下练核心、B把杆在上面练上肢效率翻倍 别以为只有踩B把杆的人在发力！一个在下的宝子，坐姿要固定，膝盖微屈别锁死，核心全程收紧像抱了个大西瓜，跟着上面的节奏轻晃身体，练够40分能紧致腰腹两侧的拜拜肉；B把杆在上面的宝子，要全脚掌踩住踏板，双手握住B把杆中间，拉到胸前再慢慢送回去，动作别太急，跟着节拍器练1分钟拉30次，练够40分能练出蝴蝶臂直角肩。我闺蜜130斤、我110斤，练了1个月这个组合动作，闺蜜腰腹瘦了3斤，我手臂围度小了1.5cm！
双人划船机练够40分难吗？掌握3个小方法就能轻松坚持 很多宝子练双人划船机练15分钟就嫌累嫌无聊，坚持不到40分。其实有3个小方法超有用：第一个是用健身APP投屏练，选双人燃脂类的课程，里面有教练实时指导节奏；第二个是设置小奖励，比如练够20分奖励一杯无糖奶茶，练够40分奖励周末一起看电影；第三个是换着花样分配动作，比如前20分练这个组合，后20分换一个在下拉、B把杆在上面踩的组合。我和老公用了这3个方法，现在每周二、四、六晚上7点都准时练够40分，根本不用催！
双人划船机真的是居家CP健身的宝藏工具！一个在下坐得稳、B把杆在上面练得对、掌握小方法坚持够40分，燃脂塑形效果超明显！感兴趣的宝子赶紧去选一款适合的可折叠双人划船机，和身边的人一起动起来吧！